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《本能减脂》#每天解读一本书
最近在刷脂,于是拿起这本书,看到书前茫茫多的推荐心里凉了半截,结果读完发现出奇的是本好书,看来两个作者是谨慎的人,怕自己的作品不受认可。
《本能减脂》(张景琦)电子书网盘下载免费在线阅读 链接:密码:2irt 书名:本能减脂 作者:张景琦 豆瓣评分:7 出版社:中信出版集团 出版年份:2017-6 页数:424 内容简介:这是一本有效、有趣、有生活的健身书。
)计算卡路里其实并不是真理,也许短期有效,但是长期肯定是没用的 2 ) 靠运动也难以长久减肥 当然也重新解释了关于碳水化合物、蛋白质等等营养成分。
看你坚持了那么久应该也是有毅力的人,所以减肥之前应该补充一些理论知识(比如运动后做一点拉伸运动)那样才会起到事半功倍的效果,最后推荐一本书,比较专业,适合理论知识不足的,《本能减脂》。望采纳。
要制定好减脂计划 减脂不能跟着感觉走,“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然,你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。
动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。
十本保健养生书籍推荐
《长寿秘籍》这本书以丰富的案例和实践经验为基础,介绍了一些长寿的秘诀和生活方式。它涵盖了饮食、运动、养生等方面的内容,并提供了一些实用的建议和方法,可以帮助中老年人更好地管理自己的健康。
养生比较有名的书籍1 《中国养生文献全书》《中国养生文献全书》作者陈可冀,甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。
“康养实用技术”是一本结合日常病状给出调理方法的中医养生书籍。古语有云“经脉所过,主治所及”。意思是身体任何的部位发生疾病,都可以通过这个部位所对应的经络进行调理治疗。
《老老恒言》。《千金方》。《养性延命录》。《黄帝内经》。养生疗疾宝典《求医不如求己》。洪绍光《养生录》。《黄帝内经》。
减肥瘦身方法的书籍
1、《饮食的迷思》作者是一线的科研工作者,写的都是自己的一手研究,没有N手信息。公众号里的都是几十手的信息,了解一下就好,基本不需要去“信”。
2、《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段:“速效期”(纯蛋白质饮食法,72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等),让体重快速下降。
3、应该我爱苗条,应该这本书是比较好的,它减肥效果是比较好,是非常不错的这种情况。
4、先安排好每张牌的训练内容,通过抽牌训练的方式,这种随机刺激似乎也挺符合人的认知需求。
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