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男人怎么锻炼持久力
，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
局部刺激与锻炼：腹股沟按摩定期按摩腹股沟，激活血液流动，强化睾丸功能，是提升性能力不可忽视的环节。 水中运动：游泳者的性趣提升游泳不仅能锻炼全身肌肉，特别是蛙泳和蝶泳，有助于提高性感受和持久力，维持性生活活力。
营养食品英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
暑假读赫尔曼·黑塞
1、迷茫时就读读赫尔曼·黑塞 《在轮下》世界上任何书籍都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为你自己。《德米安》在幸福中，我又时时被深沉的哀伤所萦绕，因为我很明白，这些不会持久。
2、《世界上另一个你》，这本书真的有一种让我相见恨晚的感觉，我从这本书中真正的领悟到人生的意义。我们每一个人都是两个人活在这个世界上，我们有些时候是懦弱的，但是我们也有坚强的一面，我们要学会用自己正义的一面去战胜自己邪恶的一面。人这一辈子，有些事情不可为，就不能为之，不要逞强。
3、著名自然学家赫尔曼.黑塞一生穷困潦倒，生活全然一片黑暗，但他却在这无边无际的黑暗中秉持信念，不断摸索，他热爱自然，将一生的精神信仰归于自然，他不怕孤独，他等待的便是人生意义的完善，便是黎明刺破他黑暗的物质生活，物质的黑暗没有什么可惧怕，只要信念还在，精神的金光就会笼罩。
4、《红楼梦》和《国富论》，但是能看下来的人很少。《红楼梦》里面的事就是一个巨大的百科全书！而《国富论》就是一本和你谈谈经济学的始末。当时认真看完就被震惊了。
5、赫尔曼黑塞曾说过：世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己，它们似乎没有在你身上留下任何痕迹，但却深深刻在你的灵魂、你的气质，你说过的每一句话里。之于我，书是读完了，书中字句却难以重述，且在整本阅读中我没有记笔记。
6、黑塞本人在1929年写给玛丽亚·露易丝·杜蒙(Marie Louise Dumont)的信里曾经说道：“人格产生于彼此对立的两种力量——对个人生活寻求“自我”之路的强烈渴望和周围环境使人屈从的要求。”“道家的对立统一思想是赫尔曼·黑塞创作的一个基本出发点。
十本男性必看的书籍
《富兰克林自传》 —— 本杰明·富兰克林 这本书是美国历史上最具影响力的自传之一，它详细记载了富兰克林的人生历程和成功秘诀，是学习自律和美德的典范。《依靠自我》 —— 爱默生 爱默生是美国独立思想之父，他的这部作品强调了个人价值和自我依赖的重要性，启发读者发掘内在潜力，实现自我提升。
鬼谷子（经典珍藏本）：作为军事家、政治家和外交家的必修读物，它揭示的智谋权术对内政、外交等领域的广泛影响，是每个男人寻求成功策略的宝贵指南。 羊皮卷：这本经典巨著集合了成功学的各个方面，通过成功案例帮助读者理解如何在追求理想中取得胜利，探寻生活的真谛。
十本男人必读的书籍 《人性的弱点》《人性的弱点》作为一本实用的人际关系著作，从人性本质的角度，挖掘出潜藏在人们体内的弱点，使人们能够充分认识自己，并不断改造自己，从而能有所长进，直至取得最后的成功。
爱默生《依靠自我》「点评」美国最具影响力的10部励志经典之美国独立思想之父、励志先驱爱默生的颠峰之作。
爪痕思虑小录书籍简介
《爪痕思虑小录》是一部由著名作者莫煦农倾力撰写的著作。这部作品由北京时代弄潮文化发展有限公司精心出版，得到了个人出书网和老人出书网的网络推广支持，显示出作者对不同读者群体的广泛考量。
莫煦农，这位1933年8月出生于湖南益阳县桃江镇（现桃江县治）的汉族男子，出生于一个商贾之家。他的求学之路始于1941年春，直至1950年冬，他在益阳湘山中学完成了学业。1950年12月，他积极响应抗美援朝的号召，自愿加入了中国人民解放军，被分配到益阳军分区政治部保卫科担任政治侦查员。
排毒养生堂图书信息
排毒养生堂图书，由孔令谦主编，由中国华侨出版社出版，于2007年7月1日首次发行。这本书的第1版共包含262页，字数达到了218，000字，充分详尽的内容为读者提供了丰富的知识。印刷时间定在了2007年10月1日，采用的是优质的胶版纸，保证了书籍的质感和持久性。
在我们的生活中，忽视养生可能会让我们的一生都在与医院打交道。要想远离疾病的困扰，了解和实践正确的养生方法至关重要。王敬，这位中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会的副会长，同时也是中国中医科学院的主任医师和北京电视台《养生堂》的特聘专家，以其深入浅出的见解，揭示了刮痧排毒的真谛。
食物在排毒中扮演重要角色。通过测试饮食，了解是否健康，避免毒性食物和相克食物。水果如樱桃、葡萄、草莓、苹果、桃、香蕉等都是排毒的好帮手，各有其独特功效。蔬菜方面，番茄、辣椒、南瓜、黄瓜和丝瓜等都是排毒明星，同时运动也能帮助身体内部净化。
没有比读书更好的娱乐,更持久的满足了。大家平时喜欢读哪些书籍呢?
1、二，安娜卡列尼娜，这本书也被陀斯妥耶夫斯基称为一部尽善尽美的艺术品。这本书主要讲的是一个叫安娜的女人为了爱情而放弃一切的故事，那究竟是什么这么吸引了读者呢？首先我们来看看托尔斯泰创作安娜卡列尼娜的时代背景，这部作品创作于19世纪70年代，此时正值俄国社会大变动。
2、、读不舍手：舍：舍得，愿意。读书读到有兴趣时舍不得放下。1牛角挂书：比喻读书勤奋。1博览五车：指读书多，学识渊博。1穷愁潦倒：穷愁：穷困愁伤；潦倒：颓丧，失意。穷困愁苦，失意消沉。形容读书人境遇困苦，意志消沉。1唇腐齿落：比喻读书讽诵极为勤苦。
3、没有比读书更好的娱乐，更持久的满足了，佚名。阅览室里通常会保持安静，让人更加专注的遨游在知识的海洋中，读书可以很好的发掘自己内在的天赋，可以很好的完善自己欠缺的知识点，将自己沉浸在知识的海洋中，一点一点的向知识彼岸登陆的过程通常让人深深的为之着迷。
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