《无伤跑法》书籍（无伤跑法2pdf）

本篇目录：

1、你不知道的马拉松跑法,这样跑好轻松啊
2、普通女学生如何抓住你的黄金十年
3、《无伤跑法》pdf下载在线阅读,求百度网盘云资源
4、吴栋说跑步:销量最好的五本跑步书籍之《无伤跑法》
5、《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》epub下载在线阅读,求百度网盘云...
6、《饥荒》蜘蛛女王无伤打法图文教程

你不知道的马拉松跑法,这样跑好轻松啊

1、马拉松全程4195公里，除了需要应用方法跑，对初跑者来说也要注重跑姿的问题调整。基本的正确跑姿至少包括三要素：腰背挺直、微微前倾、着地在身体下方。当我们在奔跑过程中适当调整速度时，跑姿也需要进行调整，才能轻松使力，以免受伤。

2、热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。

3、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

普通女学生如何抓住你的黄金十年

1、普通女孩如何抓住黄金十年自律复盘自律，是成年人跨越阶级，成本最低的方法。如果你觉得大目标太遥远，可以给自己做一个个小目标，先完成一个小目标。学会去分解自己的目标，至少要知道自己一天完成多大的量。

2、开卷有益。行万里路，读万卷书阅读，是获取知识最简单、最有效的途径之一，也是最廉价、最有效的提升自我的方法你读过的书、走过的路、见过的人这些都会融进你内在的气质里。

3、管理好情绪控制好自己的情绪，才能掌握自己的人生，情绪是把双刃剑。负面情绪能一步一步地把你拉向深渊，而积极的情绪哪怕你身在深渊也能把你拉回来。善于向上社交巴菲特说：要成为一个赢家，就必须和赢家一起奋斗。

4、普通女孩如何抓住你的黄金十年 25岁~35岁是人生的黄金十年这10年决定你以后的人生是向上走还是向下滑持续学习人与人之间最大的差别就是认知差别。只有持续的学习能提高认知，当机会来临时你才能抓住学习是一种永赚不赔的投资。

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1、链接： https：//pan.baidu.com/s/1ErURqm0bYWQrMXL49Gj-sg 提取码： 1234 书名：无伤跑法作者名：戴剑松 / 郑家轩豆瓣评分：8出版社：人民邮电出版社出版年份：2018-12-1页数：268内容介绍：近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。

2、链接： https：//pan.baidu.com/s/1hSfCxrl5Gx_zPIEMfxbCgw 提取码： ew36 书名：无伤跑法作者：戴剑松豆瓣评分：8 出版社：人民邮电出版社出版年份：2018-12-1 页数：268 内容简介：近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。

3、尼可拉斯．罗曼诺夫博士的「姿势跑法」是他25年来研究人类动作与开发跑步技术成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术後，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。

吴栋说跑步:销量最好的五本跑步书籍之《无伤跑法》

2、尼可拉斯．罗曼诺夫博士的「姿势跑法」是他25年来研究人类动作与开发跑步技术成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术後，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。

3、《当我谈跑步时，我谈些什么》《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日]村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，300元一句话点评：最文艺的跑书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。

4、最近读完的一本书是《跑出肯尼亚》。作者亚德哈罗南德 · 芬恩(Adharanand Finn)是全球最具影响力的跑步杂志《跑者世界》（runners world) 的自由撰稿人，同时也是一名跑者。

5、很多人都是因为村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》开始跑步的。还有《一个人去跑步》《跑步，怎么跑？》《跑步圣经》《Run for Life》《拉伸》《雨中的3分58秒》各种或轻松、或严肃专业的书籍，都值得推荐。《强风正劲》这样的片子则一定会让你热血沸腾。

《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》epub下载在线阅读,求百度网盘云...

链接：https：//pan.baidu.com/s/1-RLmLcYVp804_d66kMmraQ 提取码：1234 书名：无伤跑法作者：戴剑松豆瓣评分：8 出版社：人民邮电出版社出版年份：2018-12-1 页数：268 内容简介：近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。

链接： https：//pan.baidu.com/s/11EguY-cCuS7BzvzHU71tWQ 提取码： k93k 书名：本能减脂作者：张景琦豆瓣评分：7 出版社：中信出版集团出版年份：2017-6 页数：424 内容简介：这是一本有效、有趣、有生活的健身书。

链接： https：//pan.baidu.com/s/1oSvgCijeXLZtW9fd6Hwcbw 提取码： 9nrx 书名：健身笔记作者：叔贵豆瓣评分：6 出版社：人民邮电出版社出版年份：2018-6 页数：190 内容简介：《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。

《从零开始学写作》（弘丹）电子书网盘下载免费在线阅读资源链接：链接：https：//pan.baidu.com/s/1V-XQXPeVmLYZrLqUIh9kzA 提取码：5d6z 书名：从零开始学写作作者：弘丹豆瓣评分：5 出版社：电子工业出版社出版年份：2018-5 页数：230 内容简介：本书全面阐述了写作的各个过程。