鹰爪拳书籍教学（鹰爪拳教学版）

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找功夫大师学学习中国功夫，就得找中国的功夫大师学习，他们的才是最正宗的中国功夫，同时你学到也是最正宗的中国功夫，而且在他的指点下你可以学得更好、更快。

中国功夫在世界上都享有名气，功夫被称为国术，如果你想学习国术的话，我建议从练习蹲马步开始。

、《太极拳讲义》吴公藻著，对吴式太极拳要义阐发详尽，附吴鉴泉拳式拳照真迹及歌诀，吴公议拳式拳照真迹以及由杨班候亲授吴全佑抄本《太极法说》影印本。

首先是韧带，天天坚持练习压腿、劈叉、下腰、拉肩各五分钟，练习之前要做热身运动，或者用热毛巾将肩关节、膝关节、腰关节捂热。

1、通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技能力。例如，学练太祖拳，先应学练“太祖拳四功：(桩功、腿功、腰功、臂功)；三战等等。选练武术功法选练武术功法。

2、怎么才能自己学功夫如下：选择合适的武术门派和教练。不同的武术门派和教练教授的技术内容和风格不同，因此应该在选择时多收集信息并与教练交流，找到最适合自己的门派和教练。从基础动作开始。

3、你首先要明确，你想要达到的目的和你能付出的时间和金钱。

4、练功要有恒心。少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过程，必须有持之以恒的决心和坚定的意志以及顽强的毅力才能练成。要注重武德。

5、自学要有恒心，学习动作期间，一定要多看动作要领，可以对着镜子练习，以检查动作是否到位，扎实的基本功很重要。最后，如果能找家拳馆练更好，因为自学很难达到高水平，而且自己摸索会走很多弯路。

6、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；把上面的动作至少学一个月，然后再学套路，入门如五步拳。

首先从俯卧撑开始练习。最初练习俯卧撑先是用双掌或双拳，做时自然呼吸。或撑起时呼气，下压时吸气。做的数量视个人体质而定，可每天分组分次练习如一次五组，每组20下，中间可稍事休息。最初练习俯卧撑时不可勉强，力尽即可。

在其未干之时以大中食三指成鹰爪插入球面深约2点3到2点8厘米，置于阴凉外，于诱即可，目的：主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧二劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。

攻中：拇指、食指、中指横向，爪扣对手咽喉（锁喉）。攻下：拇指在上、食指、中指向下，爪扣对手阴.部。

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