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读书|学会正确呼吸,重新掌握天生本能
读《学会呼吸》这本书之前，一直认为呼吸是人的本能，个人的呼吸方式是与生俱来的，对身体健康没有太影响。读完这本书，审视了自己及周边人的呼吸状态，才觉得，原来呼吸里面大有学问，天生的本能也需要学习和刻意练习。
呼吸量 的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。牢记正确呼吸是用 鼻子 ，而不是用嘴——这是 扭转换气过度 情况的第一道关卡。深呼吸对身体有益的说法是错误的。
呼吸，是人类与生俱来的本能，但很少有人能意识到：呼吸和自身的 健康 有关联。
《脉轮全书》读书笔记
1、脉轮是漩涡式打转的能量。人体共分为七个脉轮：根轮、性轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮，脉轮同时存在于许多层面，由三种属性构成：物质、能量和意识，分别对应我们的身、心、灵。
2、对应动词：我感受 第二脉轮的意识就像《易经》里的阴阳概念，是两种极性能量的双人舞。在上一层脉轮，我们可以超越二元对立的意识层次，但是在第二脉轮，二元对立成为运动变异的驱动力。
3、第七脉轮拥有最大的变通性。有人说顶轮是灵魂之所在，是无次元的永恒见证，它的范畴远远大过语言所能传达，我们唯有去体验才知道。
4、《脉轮全书》里有这种冥想练习，大家可以试试。 need-to-insert-img 海底轮的位置在哪 前面提到了，一个正常脉轮(七大脉轮)，其敞开的末端面积直径有15公分。
5、笔者由于家庭等原因，自幼对中国气功多有涉猎和研究。《脉轮全书》是一本印度的瑜伽类呼吸导引类书籍，对身体和精神健康都较为有利。但是这本书，如果对气功等不是很喜欢也就不推荐大家看了。
于健身的书籍
以下是一些健身自学书单的推荐：《肌肉健美训练图解》：这是一本适合健身新手的书籍，配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光透视。
《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。
《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。
关于运动的名著
《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。
蹴鞠一词，最早载于《史记苏秦列传》，苏秦游说齐宣王时形容临苗：临苗甚富而实，其民无不吹竿、鼓瑟、蹋鞠者。
《武术》、《太极拳》。运动医学保健类如下：《无器械健身：用自身体重锻炼》 、《西方现代临床按摩系列·运动保健按摩疗法》、《高水平竞技运动体能训练研究》。
《瑜伽解剖学》，美国著名的解剖学、调息和人体运动专家莱斯利.卡米诺夫的著作。
古希腊天文学家托勒密关于地球和地球的运动，他提出了 地心说 理论。他认为， 地球 处于宇宙中心，而且静止不动；波兰天文学家 哥白尼 ，提出了 日心说 ，并在临终前出版了他的不朽名著《 天体运行论 》。
《关于运动》(论文)1685年春完成了巨著《自然哲学的数学原理》初稿 《自然哲学的数学原理》一书分为二大部分，第一部分是导论部分，包括定义、注释和运动的基本定理或定律，第二部分是这些基本定律的应用，共分为三编。
《呼吸运动全书》:理论与方法兼备的呼吸方式提升工具书
在书中的第二部分，作者基于两种主要的呼吸动作，编制了实用的练习方法，以帮助读者实现多种呼吸活动的组合。
实际情况是，大多数人第一次bolt值测试基本都在20秒以下，帕特里克在书中给出了10秒以下、10-20秒、20-30秒以及30秒以上各个阶段的bolt值提升方法，书中通过一系列实践和案例研究表明，bolt值是可以通过呼吸优化训练不断改变的。
亚里士多德的另一著作《物理学》讨论了自然哲学，存在的原理，物质与形式，运动，时间和空间等方面的问题。他认为要使一个物体运动不已，需要有一个不断起作用的原因。
运动中的呼吸方法1 运动中的呼吸形式 自然呼吸（胸式呼吸）“自然呼吸”是生来具有的本能呼吸，医学上称为胸式呼吸。胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜运动较小，呼吸多集中在肺部的上、中部，下部运动较小。
呼吸运动原理：参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动。
关于呼吸的神奇故事
4年春，里根访问中国。他的夫人南希在西安一个小姑娘的售货点买了几件小礼品，价值人民币5元。里根给了小姑娘一张10元的人民币，可是小姑娘一时没有零钱找，窘迫地四处张望。里根就说：“留下这钱吧。
我们在海里潜水时都要屏住呼吸，但对于采珠女来说，她们潜水能在很长一段时间内停止呼吸。
空气对生物至关重要 人类需要呼吸，其他动物也需要呼吸，植物同样需要呼吸！呼吸是呼吸作用过程的一部分。在呼吸作用期间，生物吸入空气中的氧气，排出二氧化碳。这个过程让动植物获得用于进食、生长和存活的能量。
在《呼吸呼吸》这篇小说里面讲了一个孕妇生产的奇异故事。讲故事的人称它为恐怖故事，因为他从中体会到受命运摆布和诅咒的人类所拥有的惊人魔力，并亲眼目睹的意志力的神奇…及其恐怖、黑暗的力量。
先把瓶子装满水，快速地倒转，让瓶口向下浸入同样装满水的脸盆中。这时候把橡胶管插入瓶子里，请孩子对着管子吐一口气，结果是瓶子里的水会被挤出来。
到此，以上就是小编对于呼吸训练课程的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
