怎么锻炼冷静书籍（如何锻炼自己冷静的心态）

本篇目录：

1、《给大人们的情绪使用说明书》水岛广子【推荐理由】这本书是医学博士水岛广子从心理科学的角度，给出的50余个负面情绪管理方法。

2、《拥抱你的敏感情绪》伊米·洛【推荐理由】高敏感人群，拥抱情绪强烈的自己。

3、《与自己和解》[美]大卫·j·利伯曼【推荐理由】书中用简单实用的方法，教我们将怒气扼杀在摇篮中，让我们的人生焕然一新，活的通透。

4、自查一下你有没有以下的表现：暴躁易怒，容易发脾气。口不熟悉的人面前十分有礼貌，但是肆无忌惮的伤害自己身边亲近的人。内耗非常严重，每天都在纠结、焦虑中度过。

这本书中的系列文章《心灵成长的六个定律》，可以视为我自己的理论体系的入门文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的亲密关系，看清楚普通的人际关系，这一系列文章一定会帮到你。

《如何控制自己的情绪》 [美]奇普·康利【推荐理由】作者通过用清晰明确的方程式形式，把每个人都会面临到的各种重要情绪呈现出来，书中不是用大道理小方法来让你调整情绪，而是告诉你各种情绪在链接碰撞后发生的“化学反应”。

少有人走的路《少有人走的路》作者【美】斯科特·派克，是由吉林文史出版社出版的图书。该书讲述了作者如何灵活运用传统心理分析方法去解决人生的冲突和难题。

心灵鸡汤类。我特别喜欢这一类书，书里面的内容挺充实的，能够教你怎么控制自己的情绪，同时还能怎么释放自己的怒火，我特别喜欢一本书叫情绪控制。搞笑类。

第一本是凯·雷德菲尔德·杰米森的《躁郁之心》非常感谢这本书，让我对躁郁症有了很多很专业很有用的了解，读起来像看一本小说，像跟作者日常聊天交心，像被作者温暖地拥抱着，滋润我在躁郁地带长久的孤独和落寞。

1、深呼吸和放松：当你感到愤怒时，尝试深呼吸数次，并放松身体。这有助于减轻紧张感和缓解情绪。离开现场：如果你感到愤怒已经无法控制，那么最好先离开当前的环境。这可以让你有机会冷静下来，远离刺激源。

2、倾听对方：听取对方的观点和感受是解决冲突的第一步。倾听可以表明您尊重对方，并有助于您更好地理解问题的根本原因。冷静下来：当您感到冲突时，尝试冷静下来。深呼吸、数数或离开冲突情境都可以帮助您平复情绪。

3、总之，在极度愤怒的情况下保持冷静需要我们有意识地控制自己的情绪，冷静思考问题，并寻求支持和缓解途径。通过培养情绪管理技巧，我们可以更好地掌控自己的情绪，处理问题，维护人际关系，并保持身心的平衡与健康。

你可以从以下6个方面做到沉着冷静处事。1，你要注意个人卫生，服装整齐舒适，一个邋遢的人，遇事就冒大汗，根本谈不上沉着。2，你最重要必须经历过很多事，有经验有教训，自然会沉着。

学会思考：学会冷静地思考问题，考虑多种可能性和解决方案，能够帮助你更好地应对挑战和困难。培养自信：对自己有信心，能够自信地面对挑战和困难，也能够在与他人交往中表现出自信和沉稳的态度。

要培养沉稳气质，可以从以下几个方面入手：学会控制情绪：遇到问题时，要保持平和与稳定的状态，遇事不惊，坦然面对。学会调节自己的情绪，避免因情绪波动而影响到自己的行为。

与人交往等方面的能力，要想培养出沉稳的气质，首先要遇事不要慌，不要紧张，不要犹豫不决，要让自己的脑袋处于冷静，理智状态，而不是一片空白，或者处于慌乱和激动状态下。控制住自己的大脑，凡事“三思而后行”。

学习为人处事首推《菜根谭》，学习修身养性不妨看看《于丹学论语》、《围炉夜话》、《孙子兵法》等。《论语》修身养性的。《老子》提炼境界的。《共产党宣言》净化灵魂的。《老人与海》自我鼓励的。《圣经》吸纳文化的。

《大学》《中庸》《论语》《孟子》《易经》《道德经》《尚书》《春秋左传》《礼记》等四书五经，皆有修身养性之效，另多看史书，可知国家发展之趋势。也可以看看《心经》《阿弥陀经》《金刚经》《大悲咒》等等的佛经。

读书，就是一个好渠道。以书为镜，可以修身立德。哲学可以使人明智，历史可以增加良知。读修身养性的书，就如同与圣贤交谈，可收到“玩古训以警心，悟至理以明志”的效果；就像眼前竖起了一面晶莹透亮的镜子。

小窗幽记《小窗幽记》是明代陈继儒所著的一部充满人生哲思的小品集。这位300多年前出生在松江华亭（今上海松江）的仲醇先生，文字玲珑剔透、行文短小精悍、旨意深远、读之益人神智。

《白说》这本书我认为是一本具有代表性的读物，以白老师的成长和职业经历，阐述了这个时代下个人、家庭与国家的种种观点。《边城》给我们娓娓道来的是一个豆蔻少女的懵懂成长——有关亲情，有关爱情，有关蜕变。

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