本篇目录：
- 1、《无器械健身》作者马克劳伦上校的“有氧运动无用论”的几个观点是否...
- 2、塞维塔斯的书中阐述的肺循环是什么样的?
- 3、锻炼肺部的最佳方法是什么
- 4、肺功能锻炼的最佳方法推荐
- 5、锻炼心肺功能最佳方法
- 6、《心理健身房》:为何我们锻炼总是坚持不下去?这本书告诉你答案
《无器械健身》作者马克劳伦上校的“有氧运动无用论”的几个观点是否...
我认为书中有关于一些有氧运动的东西都没有科学依据，还有一些其他的方面我也不是很赞同。 1。关于“半小时能源消耗”问题。我一直反对这样的说法：跑XX分钟等于吃XX食物。这就像是说：“扔掉毒性的剂量是一个流氓”。
《无器械健身》 作者马克·劳伦是美国特种部队的体能教官。这本书所传授了丰富多彩的训练方式，以及健身方面的专业知识。 马克劳伦希望一开始能够厘清大众的知识。
无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。
塞维塔斯的书中阐述的肺循环是什么样的?
在这部宗教专著中，他用6页的篇幅阐述了自己发现的肺循环：血液从右心室通过肺动脉流入肺部，同吸入的新鲜空气相结合，再经肺静脉流入左心房，完成一次循环过程。这个循环，又称小循环。
西班牙生理学家塞尔维特首次发现了人体血液的肺循环原理。他指出，由右心室出来的血液通过肺动脉进入肺部，在肺血管中被“改造”成鲜红色，再进入肺静脉，而后返回心脏。这一重大生理发现，奠定了今天血液循环研究的基础。
惟一正确的解释是：体内血液是循环流动的。1616年，哈维在演讲中宣布了他的血液循环理论。他说，在心脏收缩时，心脏里的血液流到动脉里；而静脉里的血液，又流回了心脏。总之，血液在体内是循环流动的。
塞维塔斯的肺循环理论是生理学发展史上的一次革命，同时也是对宗教神学的一次冲击，因此冒犯了教会。尽管《基督教的复兴》是秘密出版的，但最终还是被教会查了出来，塞维塔斯被判处火刑。塞维塔斯逃到日内瓦，不久，又被抓住。
肺循环理论是生理学发展史上的一次革命，同时也是对宗教神学的一次冲击，因此冒犯了教会。以致后来受到迫害，但他的理论意义重大。
年，塞维塔斯出版了《基督教的复兴》一书。在这部宗教专著中，他用6页的篇幅阐述了自己发现的肺循环：血液从右心室通过肺动脉流入肺部，同吸入的新鲜空气相结合，再经肺静脉流入左心房，完成一次循环过程。
锻炼肺部的最佳方法是什么
慢跑 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑15～ 3米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
早上的7点到9点是养肺的好时机，在这个时候运动可以增强肺功能，增强体质。适合的运动方法有很多，比如散步、慢跑、竞走等，每天锻炼一小时，坚持下来可以很好的提高肺泡通气量。另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。腹式呼吸锻炼 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。
除了这些，还可以踢球，折返跑，打篮球这些方法都可以提高肺活量。在选择这些方法来提高肺活量时，要坚持的运用，不能半途而废，否则对肺活量的增加没有好处。这些运动是可以提高肺的弹性。
用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。练习讲故事。
肺功能锻炼的最佳方法推荐
长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性。
慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。
可以进行室外深呼吸运动，方法：深吸三口气，然后再慢慢呼出，如此反复进行三十次。可以进行负重挺举，如杠铃和哑铃等，加大肺活量的吞吐。可以进行长距离跑步，在跑步时调节呼吸，从而锻炼肺功能。
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。腹式呼吸锻炼 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。
增强肺功能的常用锻炼方法有如下几个：腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。
锻炼心肺功能最佳方法
1、游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。
2、慢跑和快走 这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
3、第一类是有一定运动量的运动，对促进心肺功能最有效，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快走、爬山等。每周做3-4次这种运动，每次30分钟，可以得到很好的效果。
4、提高心肺功能的方法如下：慢速放松跑法 轻松慢速，一般慢跑时感到舒服，没有任何不适感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有些气喘。动作没有要求。一般建议每周练2—3次，每次练习20分钟左右。
5、能增强心肺机能的运动主要是铁人三项的运动：长跑、自行车和游泳。长跑锻炼程度最高，但是对膝盖、髋关节压力比较大。费用：很低 自行车锻炼程度次之，但是对膝盖压力比较小。
《心理健身房》:为何我们锻炼总是坚持不下去?这本书告诉你答案
1、首先，我们之所以坚持不下去，可能是因为动机不清。第二，对锻炼的期望不合理。第三，目标设定不合理，也会让我们的锻炼难以坚持。接下来，我们一一展开来看看，这些我们坚持不下去的原因。
2、举个例子，如果你想成为一个更善良的人，你不要只对自己说“我是个好人”，而是要从帮助有需要的人着手。这时你就成了一个善良的人，而这种自我认同会让你十分容易地坚持做一个善良的人。
3、没有引导你学会自己解决问题、锻炼自己的处事能力，那么在潜意识里，你就会认为除了躲开，除了努力避免危险发生，自己没能力在危险发生时真正保护好自己。
到此，以上就是小编对于肺功能锻炼适应症的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
