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看书看不下去，或者说看很久的书，感觉没看一样，最大的一个问题就是你注意力不集中。注意力不集中的话，你就会遇到很多问题，好像你对着一本书，看了也懂了，但是你没有思考，那便也记不进脑子里面。

读喜欢读的书，读感兴趣的书，那就像喝白酒一样，虽然辣当时觉得喝的酒意义会一杯接一杯的喝完。如果读不感兴趣的书，那就像喝白开水一样的，整杯水喝完了，还觉得没有味道。

很多人看书之后被发现就是自己跟没看是一样的。那是因为他们不会真正的看书。很多人认为看完书就是把这本书从头到尾一字不漏的看完就算是真正的看完书了。但是我觉得这并不是真正的看完一本书。

这种就是折磨大脑，不做轻松阅读的过程，让大脑通过这种痛苦的训练，有效记住书中的知识。最好是把自己当作知识传播者，把书讲给别人听，把书中的内容作一个输出，因为输出才会不断加深记忆。

生活在这个时代里，很多人内心都有种难以抹去的焦虑感。面对海量信息，对一个想阅读、爱学习的人来说，更是一种无法选择的焦虑。

很多读书会主要是推荐书目，但是我不推荐任何书目，我推荐的是阅读方式和阅读本身。为什么？因为我们每一个人都是独特的个体，不可能通过阅读同样的书获得同样的效果。

1、豆瓣评分：0 出版社：浙江人民出版社出版年份：2017-6-15 页数：227 内容简介：●《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。

2、链接：提取码：YLWX 书名：解放你的大脑豆瓣评分：9 作者： [法] 伊德里斯·阿贝尔坎出版社：博集天卷 | 湖南科学技术出版社译者：刘莉出版年： 2019-2-1 页数： 280 内容简介我们的大脑潜能巨大。

3、作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态，使压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰云散烟消。

4、也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。 0锻炼身体的同时，也在锻炼大脑身体需要动力，当我们激励身体的同时，也在激励我们的大脑。

1、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

2、《施瓦辛格健身全书》是一本介绍重量练习和健美运动的书籍，由美国健美运动员阿诺德·施瓦辛格编写，涵盖了运动营养、动作、运动计划等内容。

3、《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。

4、《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

5、《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。

6、适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解

1、长时间身体疲劳运动后身体疲劳是正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的表现。较长时间肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉疼痛是正常现象，特别是对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。

2、那么我们如何根据心率来健身呢。判断运动疲劳。运动后第二天的晨脉没有恢复到前一天的晨脉，则表示出现了运动疲劳，应减少运动量。确定运动强度。在一定范围内，心率与运动强度成正比。

3、疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

4、判断是否运动过量，应该根据身体恢复的时间，如果肌肉疼痛、腰膝酸软等疲劳信号在下一次运动前能够得到解除，就是适量的运动，反之则是过量。

1、踏板踏步机 “踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。

2、划船器：划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

3、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

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