肌筋膜连书籍（肌筋膜视频讲解）

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1、易筋经全文翻译后的易筋经全文总论译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。

2、易筋经心法口诀全文如下：预备势面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。

3、所谓易筋者，非真能将人体之经络取出而换以坚强之筋，犹言练此功夫，日久之后即可使筋骨坚强，胜于未练之时，如脱胎换骨。易筋者，比喻之辞也，实为练力运气、舒展筋脉之法。此功练成之后，即能运柔成刚，以御外侮。

健康者的筋膜可以自由滑动，但如果长时间使用一样的姿势进行细微的操作，就可能让筋膜和肌肉沾黏，使肌肉难以自由活动、血管弹性降低、血液流动减缓，还可能引起含有致痛物质的老废物质积蓄，引起疼痛。

经临床实证这疗法的效果显著，且不同于一般针灸，「激痛点松解」疗法全程不留针，松完就走，告别恼人的腰酸背痛疗效确切。

只要再加上一些动作，就会是很棒的筋膜放松，而且不管你盖的是棉被或毛巾被，都同样能做。

【保护自己的肌筋膜　必补4大营养素】蛋白质首先重要的是蛋白质纤维，是肌筋膜的基本组成成分，身体需要有蛋白质，才能制造这一些蛋白质纤维，而这些特定的胺基酸无法由身体自行制造，必需从食物中获得。

肌筋膜训练的优点在于：能够提高肌腱及韧带的负荷力、预防髋关节及椎间盘因摩擦所引起的疼痛、保护肌肉不受伤，并进行体型雕塑。肌筋膜训练能让人维持年轻紧致的好身材，这一点在熟龄人生阶段里更显重要。

营养师说，吃少一点能让人更长寿，但如果是女性采用相同菜单，建议要增加糙米杂粮和菇菌类。蔬食且每餐只吃7分饱，天王身材40年不走样 59岁的刘德华自出道以来，不仅身材从未走样，还曾在演唱会露出腹部8块肌的好身材。

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